Szoptató anya ízületi fájdalmai, A szoptatás alatti mozgás 10 legfontosabb szabálya

7 tipp a szülés utáni hátfájás enyhítésére - Gerinces:blog, a hátoldal

A szülés alatt is nagy megterhelésnek van kitéve a gerinc, de a megpróbáltatások sora ez után sem ér véget.

Versbe szőtt egészség

Cikkünkben annak jártunk utána, hogy mi okozza a fájdalmat, és az miként kezelhető, enyhíthető. A várandósság alatt a táguló méh megnyújtja, gyengíti a hasizmokat, megváltoztatja a testtartást, ezáltal jobban megterheli a gerincet.

  • Csendben szenvedő anyukák: ízületi fájdalmak kisgyermek mellett - EgészségKalauz
  • Rheumatoid arthritis ahol kezelni

Az extra kilók még inkább igénybe veszik az izomzatot, az ízületeket. Ráadásul a hormonális változások következtében, nevezetesen egy relaxin nevű hormon termelődése miatt, az ízületek és a szalagok meglazulnak elsősorban a gerinc és a medenceöv érintkezésénél. Ez szükségszerű, hiszen a táguló anyaméhnek hely kell.

szoptató anya ízületi fájdalmai

Kellemetlen hatása viszont az, hogy a kismamák kevésbé érzik magukat stabilnak, állás, séta, ülés vagy épp fekvés közben. Ezek a problémák nem egyik napról a másikra alakulnak ki, ezért szülést követően sem egyik napról a másikra múlnak el, bármennyire is sürgetné azt a fájdalmakat elszenvedő kismama.

movalis ízületi fájdalomcsillapítók ár a térd ízületi-ízületi gyulladásának kezelése

A vajúdás során további megterhelésnek van kitéve gerincünk. Akkor ugyanis olyan izmokat is használ a kismama, amelyet egyébként nem, és ennek hatását elsősorban izomláz szerű érzést szülés után egy ideig még tapasztalhatja magán.

A szoptatás alatt szedhető fájdalom- és lázcsillapítók

Szülés után a hátfájás leggyakoribb oka a szoptatáskor, a gyermek ringatásakor, emelésekor felvett helytelen testtartás. De az újszülött gondozásával járó stressz és kimerültség sem teszi lehetővé a pihenést, amely a gerincfájdalomból való felépülés egyik legfontosabb tényezője volna. Meddig tart a szülés utáni hátfájás?

Gyakori jelenség a szülést követő hátfájás. Ez általában néhány hónapon belül elmúlik, de a nők egy része hosszabb ideig is szenvedhet ettől a fájdalomtól.

  • Gyermekvállalás sokízületi gyulladással
  • Milyen gyógyszert kaphat akut derékfájdalom esetén a szoptató kismama?
  • Ebben nemcsak a testsúlygyarapodás, hanem az ízületek hormonális eredetű ellazulása is szerepet játszik.
  • Hogyan lehet enyhíteni a fájdalmat ízületi gyulladásokkal
  • Zilgrei-módszer – nem csak kismamáknak! | montenegro-nyaralas.hu
  • A térd artrózisának kezdeti jelei
  • A szoptatás alatti mozgás 10 legfontosabb szabálya

Azok a kismamák, akiknek gerincproblémái voltak a szülés előtt vagy a várandósság alatt, nagy valószínűséggel a szülés után is fognak hátfájástól szenvedni, különösen akkor, ha a fájdalom mindvégig erős volt, vagy már a várandósság korai szakaszában elkezdődött.

A túlsúly sajnos csak tovább növeli a kockázatot. Kezdjen el fokozatosan edzeni! Lehetséges, hogy hátfájása miatt nem szívesen kezd bele a tornába, de higgye el, szoptató anya ízületi fájdalmai az, amire testének ilyenkor leginkább szüksége van. Az erősítő- és szoptató anya ízületi fájdalmai gyakorlatok a leghasznosabbak. Ha valamelyik gyakorlat fájdalommal jár, vagy rosszul érzi magát közben, hagyja abba.

Módosítva: Anyukaként folyton arra gondolunk: csak gyermekünk egészséges legyen. Ez természetes aggodalom, hisz mindannyian a legjobbat szeretnénk nekik.

Hallgasson a testére! Válasszon kíméletes mozgásformákat, mint például a gyaloglás! A séta szülés után rövid idővel biztonságosan elkezdhető. Az első hetekben lassan sétáljon és csak rövid ideig.

A szoptatás alatti mozgás 10 legfontosabb szabálya

Később az úszás az egyik legjobb sport, amit választhat, ráadásul közben az ízületeket is tehermentesíti. Végezzen gyengéd stretching- és jóga gyakorlatokat.

miért fáj a kar a vállízületben

Kerülje túlnyújtást vagy a túlságosan megerőltető gyakorlatokat. A csodálatos medencebillentés… Amikortól a nőgyógyásza engedi, fokozatosan kezdje el erősíteni a hát- és a hasizmait. A medencebillentés például egy nagyon hasznos gyakorlat, és jó, ha a napi rutin része lesz: Feküdjön a hátára. A térdét hajlítsa be, a talpa maradjon a földön.

A hónap ajánlata

Lélegezzen mélyen, érezze, hogy minden egyes lélegzettel kitágul a hasa. Kilégzéskor döntse a farkcsontját a köldöke irányába, úgy, hogy közben a csípője a földön marad.

térdfájdalom az ízületben csípő osteoarthritis hogyan kezelhető

Ez egy nagyon finom és apró mozgás. Amikor már nem tudja tovább dönteni a csípőjét, szorítsa össze farizmait, majd engedje el őket.

Gyermekvállalás sokízületi gyulladással

Ismételje alkalommal. Ha császármetszéssel szült, várjon legalább hetet, amíg elkezdi ezt a gyakorlatot.

kezelje az ereket és az ízületeket

Ügyeljen a megfelelő mozdulatokra, testtartásra! Állás, séta szoptató anya ízületi fájdalmai ülés közben is tudatosan ügyeljen a helyes testtartásra. Kezdetben szoptatáskor minden kismama előregörnyed. Ez természetes, de idővel a gerince érdekében próbálja meg ekkor is megőrizni a helyes testtartást. Megkönnyítheti a dolgát, ha például egy zsámolyt tesz a talpa alá, karfás szoptatószéket használ, derekát párnákkal támasztja meg.

szoptató anya ízületi fájdalmai folyadék a bokaízületben hogyan kell kezelni

Ha még így is fájdalmat érez, próbálja meg oldalfekvésben szoptatni a babát. Az emelés művészete Kismamaként naponta több tucatszor kell majd lehajolnia és  megemelnie valamit.

Csendben szenvedő anyukák: ízületi fájdalmak kisgyermek mellett

Ilyenkor mindig hajlítsa be a térdét, vagy guggoljon le, a lényeg, hogy a dereka egyenes maradjon. Nehéz dolgokat pedig egyáltalán ne emelgessen a korai időszakban. A fájdalom enyhítésében nagy segítség lehet egy meleg fürdő, szoptató anya ízületi fájdalmai pakolás, amely segíthet ellazítani az izmokat az érintett területen.

Ha a meleg nem segít, próbálja ki a hidegzselét, van, akinek pont a hideg enyhíti a az alkar és a kéz könyökízületének sérülései. A masszázs ugyancsak hasznos módszer az izmok ellazításában.

Zilgrei-módszer – nem csak kismamáknak!

Ideiglenesen megnyugtatja a feszült vállat, deréktáji izmokat. Szabaduljon meg mielőbb a túlsúlytól!

Amennyiben maradtak plusz kilói, különösen figyeljen a napi tornára és sétára, és emellett óvatosan kezdjen el diétázni is. A fehérjedús táplálkozásnak köszönhetően az izomzata is hamarabb megerősödik majd.

Fontos információk