Jég térdfájdalomtól
Térdünk csontjai, ízületei, szalagjai bizony élethossziglan tartó megterhelésnek vannak kitéve, ám sajnos meglehetősen sérülékenyek. Ha a térde már jó néhány éve viseli az ön súlyát, előfordulhat, hogy nem tűri tovább észrevétlenül a terheket — elmerevedik, recseg, sajog, fájdalmassá válik.
Tippek a térdfájdalom enyhítésére Mivel a térdünk csontjai, ízületei, szalagjai élethossziglan tartó megterhelésnek vannak kitéve, ezért meglehetősen sérülékenyek. Ha a térde már jó néhány éve viseli az ön súlyát, előfordulhat, hogy nem tűri tovább észrevétlenül a terheket — elmerevedik, jég térdfájdalomtól, sajog, fájdalmassá válik.
Az ideális megoldás természetesen az, ha eleve megelőzi a térdbántalmakat.
Ennek pedig az egyik a legjobb módja, ha vigyáz a kilóira. A túlsúly szinten minden esetben okoz valamilyen mozgásszervi problémát, ezek közül is az egyik leggyakoribb a térdek fájdalma.
Térdfájás áttekintés
Minden esetben a testmozgás bizonyul a leghatásosabb gyógyírnak. Bizonyos szintű túlsúly felett azonban a torna nehezen megvalósítható.
Akár 50 százalékkal enyhülhet a térdfájás azoknál a túlsúlyos személyeknél, akik csak kilót leadnak. Nem ritkák az olyan térdpanaszos betegek, akiknél a testsúlycsökkenés nyomán számottevően csökkent az állapotromlás — állapította meg menopauza és csípőfájdalom. A következő módszerek is segíthetnek megelőzni a térdfájdalom kialakulását: Testmozgás.
A testmozgással erősítheti a térd megóvásában szerepet játszó izmokat.
Az edzett izmokkal körülvett ízület sokkal jobban bírja a megerőltetést. Ám kerülni kell azokat a gyakorlatokat , amelyek szükségtelen terhet rónak a térdre, például a guggolást és a kocogást.
Vízi torna. A vízi torna jótékony hatása abban rejlik, hogy csökkenti a térd terhelését.
Tippek a térdfájdalom enyhítésére
A felhajtóerő segítségével a betegek egy része kiterjedtebb mozgásokat tud végrehajtani. Lazító és nyújtó gyakorlatok végzése.
Ez meditációs gyakorlatokból és lassú, kör alakú mozgásokból áll: gyengéd, de tudatos seprő mozdulatok a karokkal és a lábakkal. A lazító, nyújtó és hajlító gyakorlatok kombinációja enyhíti a fájdalmat és csökkenti az ízületek merevségét rheumatoid arthritis-ben.
Hideg vagy meleg borogatás. A jég térdfájdalomtól természetes fájdalomcsillapító, enyhítheti a gyulladást.
Heveny térdfájásnál alkalmazhatunk jeges borogatást, idült esetben pedig a forró vizes a jó megoldás. Térdortézis használata.
Kismértékű térdizületi lazaság, reumatikus megbetegedések, térdkalácsficam utáni kezelésre alkalmas A rögzítők mágneses jég térdfájdalomtól jótékonyan befolyásolhatja szervezetünk működését.
Serkentőleg hathat a sérült területre, így mellékhatások nélkül elősegítheti a gyorsabb felépülést.
Sérülés okozta fájdalom kezelése
Megfelelő táplálékkiegészítő készítmények alkalmazása. A porckopásos betegeknek ajánlott a megfelelő táplálékkiegészítők fogyasztása.
- Általában más a fájdalom oka a fiatalabb korosztályhoz tartozóknál, és más az idősebbeknél.
- Okai között számon tartjuk az elhízást, a túlterhelést, a sportolás közben szerzett sérüléseket és a baleseti eredetű elváltozásokat egyaránt.
A kollagén hatékony az osteoarthritis-es elváltozások kezelésében, segít a károsodott porcszövet helyreállításában.