Hogyan kezeljük a vállszakadást
A hogyan kezeljük a vállszakadást, hát- és derékfájás sokunk életét megkeseríti, pedig tudatos gerincvédelemmel sokat tehetünk a megelőzésért.
Arra kértük Dr. Arnold Dénes Arnoldota Fájdalomközpont fájdalomspecialistáját, hogy foglalja össze számunkra ennek alapszabályait.
Lipoma és atheroma - lekerekített tubercles a bőr alatt
Ha munkavégzés és pihenés közben figyeljünk arra, hogy tartásunk helyes legyen, máris tettünk gerincünk védelme érdekében, és elkerülhetjük a nyak, a hát és a derékfájdalmakat. Túl sok időt töltünk a számítógép előtt görnyedve, vagy a televíziót nézve, pedig a túl sok ülés rendkívül káros hatással van a gerincünkre, izmainkra, ízületeinkre és az egész szervezetünkre.
Gerincünk tartásért felelős izmaink ereje és rugalmassága speciális mozgással fejleszthető és fenntartható. Mozogjunk rendszeresen, heti alkalommal végezzünk fizikai állapotunknak megfelelő, gerinckímélő mozgásformákat. Ez lehet az úszás, jóga, gerinctorna, kerékpározás A nyújtó, lazító és gerincmobilizáló gyakorlatok jó hatással vannak túlfeszült izmainkra, keringésünkre és a közérzetünkre egyaránt 3.
A stressz és a mozgás szervrendszer szoros kapcsolatban áll egymással. Ha a pszichés túlfeszítettség huzamosabb ideig fennáll, az kitűnő táptalaja különböző mozgásszervi problémáknak, a vállfeszülésnek, alig mozgó nyaknak, vagy görcsös hátnak.
Vállízület és fájdalom a kéz felemelésekor
A stressz okozta fájdalmas izomfeszülést, izomgörcsöt különböző relaxációs technikákkal, illetve masszázzsal oldhatjuk. Szánjunk időt kikapcsolódásra, ellazulásra.
Aludjunk eleget, a gerincünknek is szüksége van pihenésre. Figyeljünk a megfelelő matrac kiválasztására.
- Eddig kezelhető volt, most már gyógyítható - Egészségtükömontenegro-nyaralas.hu
- Dora ízületi gyógyszer
- Fájó láb az ízület alján
- Keskeny váll, amikor kezeket emelt - Csukló July
- Az ínszalagszakadás tünetei és kezelése
A rendszeres mozgás mellett, tudatos táplálkozással és megfelelő folyadékfogyasztással sokat tehetünk mozgásszerveinkért. Ha súlytöbblettel küzdünk, adjuk le, hiszen a plusz kilók nagy terhet rónak ízületeinkre és gerinccsigolyáinkra. Étkezzünk naponta 5-ször.
Este már ne fogyasszunk nagy mennyiségű ételt. Ügyeljünk arra, hogy a bevitt energiamennyiség ne legyen több a felhasználtnál Táplálékunk változatosan Igyunk napi liter folyadékot, ezzel sokat tehetünk porcaink rugalmasságának megőrzéséért 5.
A nyak- hát- és gerincbántalmak megelőzése érdekében fontos, hogy napi tevékenységeink során kerüljük a rossz pozíciókat és kényszertartásokat.
Kónya Judit, családorvos Az ínszalagok szerepe, hogy az ízületek stabilitását fokozzák, az izmokat az ízületekhez rögzítsék. A sérülés általában trauma, rossz mozdulat következménye, és a gyógyulási folyamat akár egy évet is igénybe vehet. A szalagok baleset, rossz mozdulat esetén részben vagy egészben elszakadhatnak, illetve szerkezetük a folytonosság megszakadása nélkül is sérülhet, a nagymértékű megnyúlás miatt. A gyógyulási folyamat akár egy évet is igénybe vehet.
Ne üljünk, vagy álljunk több órán keresztül egy helyben. Testhelyzetünket gyakran változtassuk, munka közben néha tartsunk szünetet.
Fókuszban a váll
Álljunk fel és nyújtózzunk. Kerüljük a nehéz tárgyak emelését.
Ha mégis erre kényszerülünk, a terhet egyenletesen osszuk el a két kezünkben, ne cipekedjünk féloldalasan. Súlyosabb tárgyat egyenes háttal, a combizmainkat használva félig guggoló helyzetből emeljünk fel Mellőzzük az előrehajlást és erőteljes csavarodást és a hirtelen mozdulatokat 6.
- Vállcentrumként speciális vállpanaszokat is nagy számban látunk, kezelünk!
- Ennek hatására hol hosszabban, hol kisebb ideig megszűntek ugyan a páciensek panaszai, de a fájdalmak véglegesen nem tűntek el.
- Vállfájdalmak - Valeomed
- Mi a teendő, ha a jobb vagy bal oldali köldök közelében tömítés van? - Kezelés
- Gyakran sérül le a vállad? Hogyan tudsz vigyázni az egyik legsérülékenyebb ízületedre? | Peak Man
- Köszvény Vállízület - fájdalom a felkar emelésekor: okai, kezelése és megelőzése Fájdalom a vállízületben, ha felfelé emeli a kezét, nem ritka a szerkezet és a funkciók miatt, és az okoktól függetlenül élesen zavarja az ember szokásos életmódját.
- Hirdetés Érzékeny testrészünk Talán kevésbé ismert, hogy a vállízület az az ízület, amely a leggyakrabban ficamodik.
Amennyiben mozgásszervi fájdalmaink a fenti tanácsok betartása mellett is állandósulnak, abban az esetben megoldást az aktív fájdalomcsillapítás jelenthet. Ez egy ízületek körül alkalmazott intraartikuláris ízületi injekciós hogyan kezeljük a vállszakadást, mely a következőkben lesz a segítségünkre.
Arnold fájdalomspecialista.
