Ödéma a boka rándulásával
Ez akár valamelyik szalag szakadásával is járhat. Mikor fordulhat elő?
Nem csak sportolóknak! (És a magas sarkú cipő?)
Mik a tünetek? Honnan tudom, hogy elszakadt? Mi a teendő? Ezekre a kérdésekre válaszolok röviden. A bokaízületet több szalag tartja stabilan, hogy ne billenjen ki túlságosan semmilyen irányba, de lehetővé ödéma a boka rándulásával a járáshoz, futáshoz szükséges mozdulatokat.
Mit nevezünk bokarándulásnak? A bokarándulás meghatározása Rándulás alatt a bokaízületet stabilizáló szalagok és egyéb lágyrészek megnyúlásával, illetve részleges vagy teljes elszakadásával járó sérülést értjük.
A szalagoknak két fő csoportja a van a boka két oldalán. Leggyakrabban a külboka szalagjai sérülnek. Mi vezethet bokasérüléshez? Számos sportmozdulat során előfordulhat boka-rándulás nem csak élsport szintenpl. Hétköznapi életben egy rossz lépés, egy megbotlás a járdaszegélynél vagy egy gödörnél, stb… erre persze nagyobb az esély magassarkúban. A fájdalom külboka sérülésnél a boka külső oldalán jelentkezik.
- Duzzadt láb okai és otthoni teendők - Dr. Zátrok Zsolt blog
- Rándulás, húzódás - Mozgasszervi blog
- Gerincízületek duzzanata
A boka és a lábfej be is duzzadhat. Szakadás esetén véraláfutást is látunk, mely a lábfej és a talp felé terjed.
A véraláfutás utalhat erre, de biztos diagnózist nem a felsorolt tünetekből nyerünk. Orvosi vizsgálat során a mozgásvizsgálat eredményéből lehet rá következtetni.
A nyiroködéma
Az orvos Röntgen felvételt is készíttethet. Röntgen egy esetleges törést bizonyít, a szakadást csak súlyos esetben diagnosztizálja speciális, úgynevezett tartott felvételeken. Az akut ödémás időszak szűntével ultrahang vizsgálat segít a diagnózisban.
Bokarándulás
Enyhe esetben ilyen vizsgálatokra nem mindig van szükség. Hogyan kezeljem?
Pihentetés, kímélet, hideg borogatás vagy jegelés száraz ruhán keresztülés egyszerű gyulladáscsökkentő krémek mellett hét alatt javul a helyzet egyszerű rándulásnál. Szakadás lassabban gyógyul. Néha fájdalomcsillapító — gyulladáscsökkentő gyógyszerre is szükség lehet.
Ha orvosi ellátás vizsgálat vagy akár gipszelés, netán műtét történt akkor az orvos javaslatai szerint járjunk el.
A lábdagadás “komolyabb” okai
Nagyobb rándulás szakadás esetén, vagy ha műtét történt, akkor rehabilitációra is szükség van. A kezdeti terápiának illetve a rehabilitációnak is része lehet a fizikoterápia pl. A rehabilitáció legfontosabb eleme a boka stabilizációját célzó gyógytorna.
- Ez teljesen normális, ilyen esetekben idővel a duzzanat eltűnik.
- Tiens arthrosis kezelés
- Dagadó boka, ödémás láb: milyen betegség lehet az oka? - EgészségKalauz
Enyhe esetben, ha a sérülés után rá tudunk állni a lábra, sőt tovább tudunk sietni bár kicsit azért fájakkor nem feltétlenül kell nagy bajra gondolni. De ha ráállni is borzasztó, a járás pedig alig megy, akkor orvoshoz kell fordulni. Ha ödéma a boka rándulásával kicsit is bizonytalanok vagyunk, hogy ez most súlyos vagy nem, akkor is mindenképpen érdemes ezt orvostól megkérdezni.
Hogyan előzhetem meg? Egyes sportoknál már létezik ízületi egyensúly tréning a neve: proprioceptív tréning. A lényege, hogy az izmokat, idegrostokat a mozdulatok jobb érzékelésére és koordinálására tanítja. A pontosabb stabilizáció sokféle szalagsérülést, rándulást kivéd mindent persze nem. Ez a tréning a sérülés utáni rehabilitációnak is részét képezi. Hétköznapi sérülések bárkinél előfordulhatnak, ezeket nem mindig lehet megelőzni.
Fontos viszont, hogy a cipőnk stabil legyen, és jól tartsa a lábat. Bár a magassarkú nem túl egészséges viselet az ízületek szempontjából, ráadásul ebben könnyebben kibicsaklik a boka, mint lapos talpúban, de ha már hordunk ilyet néhaakkor legalább jót. A jó magassarkú az, amiben lehet stabilan állni és járni. Egy egyenes felszínre pl. Egy önmagában billegős cipő felvéve sem lesz stabilabb.
TIPP: Főleg a támaszpontoknál érdemes ezt a nyomástesztet elvégezni: 3 ilyen van: 1: a sarok közepét lenyomva felemelkedik a cipő eleje?
Stabil cipőnél nincs billegés és felemelkedés. Az ujjtövek területétől előrébb lenyomva a legtöbb cipő normálisan is billen. Természetesen a legjobb teszt a próba: legyen kényelmes! Figyelem: egyes cipőkialakításokra a fenti elv nem érvényes: pl. Jó egészséget kívánok!