Mindkét lábán a boka fáj
Net Fájdalom a belső boka körül A belső boka körül jelentkező fájdalom nem ritka futók körében.
Ezen a részen húzódik a tibialis posterior ina ami hajlamos a túlterhelődésre. Az esetek legnagyobb részében megfelelő terápia segítségével eredményesen kezelhető, fontos azonban a korai kezelés, hosszú távú elhanyagolása ugyanis az ín részleges vagy teljes szakadásához vezethet. Ez is egyike a futókat gyakran érintő túlterheléses szindrómáknak.
- Térdfájdalom a guggoláskor végzett kezelés során
- Páll Zoltán Létrehozva:
Alkati sajátosságokat tekintve a lapos jellegű láb és a túlzott pronáció hajlamosítanak rá. Amikor a láb visszafeszül és kifelé fordul dorzálflektálódik és pronálódikazaz futáskor minden alkalommal amikor talajra érkezik valamelyik láb, a tibialis posterior kontrollálja, nem engedi túl gyorsan megtörténni ezt a mozgást.
Ekkor ekcentrikusan működik kontrolláltan nyúlik és ez sokkal megterhelőbb az izom-ín komplexumnak mint a koncentrikus működés.
Minél nagyobb a dorzálflexió és pronáció annál nagyobb a terhelés az ínon. Ha túlzott terhelés hárul rá, akkor mikrosérülések keletkeznek, átrendeződnek a rostok és meggyengítik az inat.
Téma szakértője
Minél gyengébb az ín annál kevésbé képes az izom-ín komplexum adekvátan reagálni a terhelésre és sérülésmentesen ellátni a feladatát. Ez a túlterhelődés ördögi köre, amit mihamarabb meg kell állítani, mielőtt gyulladáshoz vagy az ín szakadásához vezet.
Honnan tudom, hogy valóban ez a problémám?
- Amit a mélyvénás trombózisról tudni érdemes
- Fájdalom a boka alvás után
- Visszeres fájdalom vagy trombózis?
- Anya ízületi fájdalomtól
- Fájhat-e a növekedés? - Gerinces:blog, a hátoldal
Ha a felsorolt tünetek hasonlítanak a tapasztaltakra keress fel mozgásszervi szakembert. Az anamnézis felvétele és a fizikális vizsgálat tapintás, passzív mozgatás, aktív mozgásos tesztek általában elegendőek a diagnózis felállításához.
A pontos ok megtalálásához, ami a terápia szempontjából fontos egy részletesebb biomechanikai vizsgálat és egy pontos sportanamnézis is szükséges.
Terápia Akut fázisban kerüld a hosszú állást és a sporttevékenységet.
Fájdalomcsillapítás és esetenként boltozattartó lábbeli, betét viselése indokolt lehet. Keress fel gyógytornászt vagy humánkineziológust ugyanis terápiás mozgás javasolt megfelelő gyakorlatok megfelelő mennyiségbenkineziotape illetve enyhe masszázs jótékony hatású lehet már a korai időszakban.
- Fájdalom a láb belső részén - belső boka - tibialis posterior tendinopatia
- Lábfájdalom – zsibbad, ég, gyenge vagy állandóan fáj?
- A boka ízületi gyulladás oka mi lehet, és hogyan kezelheti? | Harmónia Centrum Blog
- A lábfájdalom lehetséges okai
- Duzzadt láb okai és otthoni teendők - Dr. Zátrok Zsolt blog
- Az öt leggyakoribb lábfejfájdalom
- Gyógyszer ízületi fájdalom
- Fájdalmat érez a lábfejében, talán a bokájában?
Legfontosabb eleme a tibialis posterior izom megerősítése. Fontos hogy végeredményben az ekcentrikus működésében is kitartó legyen az izom, ennek elérése az egyik legfontosabb rehabilitációs cél.
Ha izomdiszbalansz áll fenn, mindkét lábán a boka fáj megszüntetése. A másik fontos elem a túlterheléses szindrómák rehabilitációjában és prevenciójában is a propriocepció és agilitás fejlesztés.
A tibiális posterior a belső hosszanti boltozat tartásában nagy szerepet játszik, igy minden boltozaterősítő gyakorlat erősíteni fogja. Ha a láb a talajon van futásnál minden talajraérkezéstől az elrugaszkodásig az alsóvégtag zárt kinetikus mindkét lábán a boka fáj alkot így a lábnál jelentkező túlmozgás tovaterjedve megterhelheti a felsőbb ízületek környékét is.
Ez ebben az esetben tipikusan a térd szokott lenni.