Boka futó fájdalma

A bokasérülés jellemzői

A láb futáskor, a földre érkezéskor feszített állapotban van, és egy rossz mozdulat miatt a külső vagy a belső talpél felé is elbillenhet.

  1. Miért fáj a bokám futás közben?
  2. Alultápláltságot jelent.

Persze nem kell orvosi diploma, hogy a boka futó fájdalma felismerje, baj van, mivel szinte azonnal duzzadni kezd a boka, sőt a bevérzést jelzi a láb elszíneződése. Olcsón megússza, ha csak rándulás történt, ez esetben a szalagok és az ízületi tok megnyúlik.

A bokasérülés jellemzői

Bokaficammal van dolgunk, ha a bokát alkotó csontvégek elmozdulnak eredeti helyükről. A rossz mozdulat fájdalommal járhat Fotó: shutterstock A boka belső oldalán található bokaszalag ritkán szakad el, nem számít tipikus sportsérülésnek.

Annál inkább, ha a boka külső részén futó, három elkülönített részre osztott szalag szakad el. Az boka futó fájdalma, a középső és a hátsó bokaszalag is veszélyeztetett, tenisz ízületi fájdalom bokaficamoknál, a húzódásoknál és szalagszakadáskor általában az elülső és középső szalagok veszélyeztetettek.

A legtöbb bokasérülés akkor történik könnyen bekövetkezhet futáskor isamikor a lábfej befelé aláfordul.

csípőízületi fájdalmak képek

Ilyenkor megnyúlnak az elülső és a középső bokaszalagok, ám ez már túlmutat az egyszerű ficamon: részleges vagy teljes bokaszalag-szakadás következik be.

Kihagyás, pihentetés részleges szakadás — hét teljes szakadás — hét Akármi is történt, fontos, hogy a sérült végtagot ne terheljük, minél gyorsabban polcoljuk fel, és jegeljük, hűtsük.

ízületi fájdalom vállak karjai

Pontosan érezzük, hol a határ, amikor már képtelenek vagyunk járni a sérült lábon. Márpedig, ha úgy tapasztaljuk, hogy a járást lehetetlenné téve fáj a boka, azonnal orvoshoz kell fordulni. Ha a fájdalom nem enyhül, és a duzzanat sem csökken három-négy óra pihentetés után, szinte biztosan szalagszakadást szenvedtünk.

boka futó fájdalma

A bokaszalag-szakadás hat-nyolc hetes felépülési időt igényel, de súlyos esetben hónapokra is nyúlhat a rehabilitáció — addig kerülni kell minden megszokott terhelést.

A gyógytorna persze csökkenti a gyógyulási időt, ráadásul nagyban növeli a teljes gyógyulás esélyét.

Boka ízületi gyulladását mi okozhatja?

És akkor egy kis útmutató ahhoz, hogyan kategorizáljuk a fájdalmat… Ha még rá tudunk lépni — némi fájdalmat érezve — a bokára, csak kisebb húzódás, amely egy-két hét alatt meggyógyul. Részleges bokaszalag-szakadásnál is terhelhető a láb, de a fájdalom sokkal intenzívebb, szemmel is jól láthatóan megzúzódott a boka — ez általában két-három hét kihagyással jár.

Sípcsont körüli izmok fellazítása - Futóknak kötelező

Amikor tűrhetetlen a fájdalom, ne is próbáljunk ráállni a sérült lábra, úgysem lehetséges, valószínűleg teljes szakadás történt. Ez esetben másfél hónapig kerülni kell az olyan mozgást — így a futást is —, amelynél a talaj és a láb ütközik.

Mit tehet, ha porckopásra utaló tüneteket észlel a bokájában?

Az úszás boka futó fájdalma bokasérülés rehabilitációjának is jót tesz. Fotó: shutterstock Ugyanakkor az úszás vagy a biciklizés nemcsak a rehabilitáció része, hanem megfelelő pótléka is a futásnak. Sokan tapasztalják, hogy a részleges bokaszalag-szakadás után egy-két nappal már szinte nem is érezni fájdalmat, elmúlnak a tünetek, sőt akár már egy hét múlva úgy lehet futni, mintha mi boka futó fájdalma történt volna.

Ugyanakkor csínján a mozgással, még akkor is, ha bokarögzítőben végezzük, mert a részlegesen elszakadt szalagra könnyű rásérülni, nem olyan stabil, mint egészséges állapotban. Megjelent a Nemzeti Sport Csupasport mellékletében márciusában.

Fontos információk