A bokaízület duzzanata futás után. Bokaszalag sérülés: a bokaszalag szakadás - Fájdalomközpont

a bokaízület duzzanata futás után

Bokaszalag húzódás — a futók gyenge pontja A kocogás-futás napjainkban egyre növekvő tendenciát mutat, hiszen nem igényel túl sok felszerelést, és tulajdonképpen bárhol van lehetőség rá, hogy átmozgassuk magunkat.

Ami sokak életét megnehezíti -Térdfájdalom

A legjobb benne, hogy életkortól teljesen független, egészen fiatalon és idős korban is végezhető. Alkalmazásával a szervezet egészségi állapota igen szépen fejleszthető, arról nem is beszélve, hogy a fogyni vágyóknak talán az egyik legjobb megoldás a futás.

a bokaízület duzzanata futás után

A futás ugyanis elsősorban a szív és érrendszer erősítésével az állóképességet növeli. Bemelegítés futás előtt a bokasérülés elkerüléséért. Bár a futás egy nagyon hasznos mozgásforma, azért nem árt főleg kezdőként utána járni, milyen óvintézkedéseket tehetünk a bokasérülés elkerülése érdekében. Elég kiábrándító tud lenni ha az elhatározás cselekvésbe megy át, de az első alkalom után kimegy a bokánk.

Fájdalmat érez a lábfejében, talán a bokájában? Vagy nem is tudja beazonosítani fájdalma pontos helyét sajgó lábfejében. Lehet, hogy fájdalmát a lábfejében futó ízületek gyulladása okozza.

Húzódás, rándulás ellen Mindenképpen állítsunk össze magunknak egy 10 perces bemelegítő sorozatot ami a láb izmait és a boka szalagokat kellően átmozgatja. Alapvetően egy rendes bemelegítés több időt venne igénybe, itt viszont a stratégiai pontok a boka- térd- és csípőizületek lesznek. Ez nem azt jelenti, hogy a felső testrész nem fontos, csak hogy az alsó végtagok lesznek a hangsúlyosabbak.

Gyakran bedagad a lábfejed futás után? Ez állhat a háttérben!

Ezen felül érdemes felkeresni egy sportboltot, ahol egy szakeladó segít kiválasztani a megfelelő futócipőt. Ezek alapfeltételek ahhoz, hogy a sportolást megkezdhessük.

A láb és a csípő izmait érdemes bekenni MUAY olajjal A bemelegítés futás előtt is pont olyan fontos mint bármikor máskor. Ha ez elmarad, nem csak a porc sérülhet amit aztán nem lehet pótolni, bokarándulás, bokaficam, bokaszalag sérülés is történhet.

A lábdagadás “komolyabb” okai

Felhasználói tapasztalatok szerint télen az olaj melegítő hatása a kellemesebb, míg a melegebb, napokon a MUAY krémben található erőteljesebb hűsítő anyagok okoznak kellemmesebb érzést. Bokasérülés-mit kell tudni róla? Bokasérülés általában akkor következik be amikor egy rossz irányú, hirtelen erőbehatás éri a bokát.

a bokaízület duzzanata futás után összeroppant minden ízület kezelését

Ilyenkor erős fájdalom jelentkezik aminek hatására képtelenek vagyunk lábra állni, és szinte lehetetlen eldönteni milyen jellegű és súlyosságú sérülésről van szó. Attól függően, hogy milyen sérülés következik be, beszélhetünk enyhébb vagy komoly károsodásról is. Bokarándulás, bokaszalag húzódás Enyhébb típusú bokasérülés kategóriájába tartozik a bokarándulás, a bokaízület duzzanata futás után nevén boka húzódás. Ez esetben csak a bokaszalagok megnyúlásáról van szó, de nem szakad el.

Zátrok Zsolt 64 Ha észrevetted, hogy a bokád megdagad, a zoknid benyomatot hagy a bokád felett, akkor ezt ne bagatellizáld el! A lábdagadás duzzadt láb, vizesedés, ödéma megjelenhet akár attól is, hogy egész nap állva vagy ülve dolgozol. Gyakrabban valamilyen betegségre hívja fel a figyelmet. Ezek közül egyesek nyilvánvalók lehetnek pl. Ha az ödéma frissen jelentkezik, akkor járj utána, mi a duzzanat oka!

Ez a bokasérülés legenyhébb esete, duzzanat és kék foltok kísérik. Nagyobb erőbehatásra viszont a bokaszalag részlegesen vagy teljesen elszakad, bokaficam, vagy bokatörés is felléphet.

Éles fájdalom, bokaduzzanat és véraláfutás jelzi a bajt. A pontos diagnózisért forduljunk orvoshoz. Bokaszalag húzódás kezelése.

Miért fájhat a lábszárad, ha futsz?

Futók körében ez a leggyakrabban fellépő bokasérülés, és szerencsére a legkönnyebben kezelhető probléma is. Rest-pihenés, Ice-jég, Compression-szorítókötés, Elevation-megemelés A boka duzzanat kezelésére használjunk jeget, kissé érzéstelenít és a hűs érzés nyugtatja az érzékeny területet.

Amennyiben nem tudunk jeges kezelést csirkék ízületi betegsége legyen kéznél MUAY sportkrém, mivel annak erősebb a hűtő hatása, mint a masszázsolajnak.

A Namman Muay krém gyógynövényes összetevőinek hála, akár helyettesíteni tudja a jegelést. Kis mennyiségben a bőrbe masszírozva hamar felszívódik és hűsítő érzetet kelt a sérült területen, arra azonban vigyázzunk, hogy csak ép bőrön használjuk, sebbe ne kerüljön.

A sportkrém kiválóan alkalmazható a duzzanatra és véraláfutásra, de a hatás egyénileg eltérő, mivel nem minősül gyógyszernek. Előnye az, hogy bárhol, bármikor elővehető a sporttáskából. Bokasérülés esetén gyors segítség A sérült bokára szorítókötést kell alkalmazni ami fixen tartja a lábat.

a bokaízület duzzanata futás után idegek és ízületi betegségek

Mielőtt a kötést felrakjuk kenjük be a Namman Muay krémmel vagy olajjal, plusz segítségként, hogy a boka húzódás a lehető leghamarabb helyre jöjjön. Ezután csak pihentessük és próbáljuk a lehető legkevesebb terhelésnek kirakni a a bokaízület duzzanata futás után. Fontos, hogy a sérülés után a szalagokat a teljes mozgásterjedelemben dolgoztassuk meg, mert ellenkező esetben megrövidülhetnek, ami funkcionális problémákat okozhat később.

Ha nagyobb bokasérülés volt, akkor a rehabilitációhoz orvos, gyógytornász segítsége is kell, hogy a boka visszanyerje épségét.

a bokaízület duzzanata futás után

A MUAY krém az aktivitást támogatja. Regenerálhatja a fáradt, sérült bokát, térdet, izmokat, ellazít és hűsít. A masszázsolajjal egy kemény edzés,vagy futás után tudunk ellazulni. Friss illata a kimerültséget is csökkentheti. Ajánlott cikkek.

Fontos információk